Stay Fit: Postpartum Fitness

羅家儀

養和物理治療中心主管

區鳳賢、吳婷婷、利美霞

養和物理治療師

產後媽媽將所有心思放在初生嬰兒身上，容易忽略自己的需要。媽媽身心是否健康，對育兒有一定影響，故此一定要在百忙中抽空好好自理，留意自己的身體狀況，逐步全面回復至fit狀態。

想產後恢復身型，保持美態，當然正常不過﹔但產後初期媽媽身體較為虛弱，不僅修身運動要適可而止，更不應節食減磅。如無併發症或陰道出血等情況，以及生產時未見任何問題，可在醫生同意下，於產後數天作一些簡單運動，繼而在產後六至八星期逐漸加強。物理治療師會按個別情況，為媽媽制訂運動目標。

詳細內容，請瀏覽養和之道2018年2月號：