Preventing Heatstroke: Cool Down and Replenish Electrolytes to Avoid Temperature Spikes

踏入炎夏，北半球多國的氣溫不斷飈升，不僅亞洲，連歐洲多國亦受極端高溫影響，中暑奪命已是不容忽視的問題。無論是從事戶外工作或計劃暑假期間外遊，均需加強身體在炎熱天氣下出現不適的警覺性，以免中暑。

人類是恆溫動物，體溫會維持在大約37度。當體溫上升，身體會排汗並透過水分蒸發以助冷卻降溫；但當身體愈來愈熱，腦部便會出現反應，動作開始緩慢，以減少製造熱能。一般而言，當體溫升高至38、39度已達危險水平，若體溫升至4 0 至41度，已可定義為中暑，細胞、蛋白質、消化酶等便會開始變質，新陳代謝會減慢；如身體仍持續活動，變相需要消耗更多能量，形成惡性循環，尤如將身體放入一個焗爐或微波爐，不停加熱，最終達到臨界點，嚴重可以致命。

中暑可致命 徵狀：大量排汗、頭暈乏力

中暑通常並非突發性，反之，身體過熱時會不斷發放信號，如大量排汗、頭痛、頭暈、作悶、噁心、四肢無力等。日常在白天曝曬過後，如出現這些徵狀，應立即減慢或停止活動，補充足夠水分及電解質。身邊同伴亦可以撐傘，為不適人士遮擋陽光，減低中暑風險。

出現神志不清、昏迷　應立即送院

若出現中暑徵狀而未能及時降溫，令體溫太高，體內的蛋白質開始變質，導致無法正常散熱，加速中暑的進程，並出現更嚴重的徵狀，如神志不清、迷糊甚至昏迷，情况危急，必須盡快送院救治。

夏天戶外運動或工作時，可帶備淺色的傘及補充足夠水分，而電解質飲品比清水更為適合，以補充出汗流失的鈉質及鉀質，但建議不要帶太多裝備，以免增加負重及中暑的風險。

撰文：養和醫院急症科專科醫生　梁杰仁醫生

文章於2025年7月25日刊登於《明報》