Stress Relieve Tips for Dementia Carers

世界認知障礙症日（每年的9月21日）除了提醒大眾關注認知障礙病患者外，更要多了解其家人、照顧者的需要！相信你我都曾有照顧病人的經驗，例如當家人患上傷風感冒，可能需要花「有限」的時間去特別照顧，然而照顧認知障礙症患者卻是一個漫長的過程。當病者的身體和自理能力逐漸衰退，甚至完全依賴其他人照顧時，照顧者需要承受沉重的壓力，各種負面情緒湧現，自身的精神健康不容忽視。

香港老人科醫學會曾綜合外國數據，發現認知障礙症照顧者患抑鬱症的比例高達六成，比末期肺癌患者患抑鬱症的比率高，衰老的速度更比普通人高出四倍。照顧者如欲長時間照顧患者，疏理自己的情緒、照顧好自己的身心健康是重要的一環。

認清認知障礙症本質   調整心態 勿責怪自己

養和醫院臨床醫療心理學中心副主任馮淑敏博士指出，照顧者必須了解病患的本質，以調整自己的心態。患者的病情不會改善或痊癒，照顧的目標只是延緩患者腦部退化速度，協助他們盡量繼續過正常生活，維持生活質素。

照顧者必須明白患者的行為不時有欠理想，是源於其情緒和行為並非完全自控，所以照顧者亦要對自己合理一些，偶爾的處理失當，在長期的照顧過程中絕對是可以預期的。照顧者毋須責怪自己，應接受自己的情緒和一時的失誤，畢竟沒有人是「全能」或萬能的。

愛人同時亦要愛自己 建立健康生活模式

照顧者也要明白，自己擁有良好的身心健康，才能妥善地照顧別人，因此關心自己的需要、保重身體十分重要，照顧者首要建立健康的生活模式，有均衡飲食、休息和運動，避免過分操勞，同時應維持最低限度的社交和休閒時間，以平衡自己的身心狀態。

為心靈「減磅」 善用社會資源

照顧者長期承擔沉重壓力，應多與相熟親友一起分擔照顧的工作，使他們更能明白照顧工作的艱巨、體諒照顧者的辛勞和困難，也可以在彼此有透徹的理解下達成共識和協議分擔工作，避免因出現糾紛而加重照顧者負擔的機會；此外，應善用社會資源，考慮尋求社區日間暫託服務，停一停，找個喘息空間；有需要可向信任的人傾訴心聲，或是參加認知障礙症家屬支援小組，與同路人分享經驗，從而減低焦慮與壓力。

文章刊於2020年9月21日《明報健康網》