体重管理运动计划
超重及肥胖与多种慢性疾病有关，包括心血管疾病、糖尿病、多种癌症及骨骼肌肉问题（如骨关节炎）。因此，体重管理非常重要。我们的体重管理计划系一个受监督及个人化的计划，结合运动及教育，适用于超重或肥胖人士。
维持体重和减重应配合恒常运动与适当的热量摄取，保持健康平衡。本中心物理治疗师能助你采取具体措施，迈向理想体重和更健康的生活方式。中心亦设有减重设备（如AlterG®反重力跑步机™），确保运动不会对你的关节带来压力和疼痛。
中心亦提供静态代谢率评估，以精确测量个人的每日热量需要。适当的热量平衡能进一步提升体重管理目标。
过重或肥胖者皆适合参与体重管理运动计划
| 体重过重 | 身高体重指数 ≥ 25 kg/m² |
| 肥胖症 | 身高体重指数 ≥ 30 kg/m² |
| 腰围 > 102 厘米（男） | |
| 腰围 > 88 厘米（女） |
身高体重指数 (BMI) = 体重 (千斤) / 高度2 (米2)
- 运动类型主要为带氧运动，亦可配以肌力锻炼和伸展运动。
- 运动频率和强度：每周5至7 日，每日长达30 至 60分钟的中强度带氧运动
- 初期每周运动总时间：>150 分钟
- 进阶期的每周运动总时间为 >250分钟以确保体重控制的持续效果
- 理想的体重管理目标为保持身高体重指数在 18.5至24.9 kg/m2，男性腰围目标为 <102厘米，而女性腰围目标为<88厘米
- 理想的减磅目标：３至６个月内减少原本体重的 5至 10%
此计划参与者必须由医生转介