压力与静观

李永浩博士

养和临床医疗心理学中心主任

临床心理学家

医疗心理学家

冯淑敏博士

养和临床医疗心理学中心副主任

临床心理学家

医疗心理学家

力关乎身心如何回应人生及外在的转变，小至日常争执，大至患病结婚，都难免构成压力，但影响因人而异。良性压力（Eustress）常见於竞争或比赛场上，能够激发个人表现，令成绩有所突破。

反之，负面压力会令人困扰，如属慢性更会影响身心健康。压力会以不同形式呈现，複杂纷陈，当中包括头痛、失眠等生理表徵，健忘、消极等认知情况，以及内心空虚、犬儒、缺乏目标及疏离他人等。

面对压力，本能反应不外乎应战或逃避（Fight-or-Flight Response），期间人体会释放皮质醇（Cortisol）及肾上腺素（Adrenalin）等压力荷尔蒙，令心跳加速、肌肉输血增加，正常危机一过便会回复正常。大部份人都有能力应付突发及暂时的压力，但若长期进入「备战」状态，则百害而无一利。内分泌科专科医生、压力研究权威赛来（Hans Selye）提出，倘人体一直处於「抗拒阶段」（Resistance Stage），各类生理症状便会陆续浮现，令人身心俱疲，心力交瘁。起初症状相对轻微，如长期头痛或更易伤风，但受压日久，便会出现更严重的生理及心理问题。

赛来认为，如压力持续或不明，又或同时间多方受压，会令人进入所谓「衰竭阶段」（Exhaustion Stage），无法回复正常心理及生理状况，导致各种严重症状，响起身心过份受压的警号。轻则会引起慢性头痛或容易伤风，重则严重影响身心健康，导致高血压、心脏病、甲状腺问题、溃疡，以及令人际关係变差、工作表现下降、抑鬱等。

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