接触性运动
足球、篮球及榄球等运动员之间频繁发生身体碰撞的运动，会增加肩膊及下肢受伤的风险。常见创伤包括肌肉扭伤、韧带撕裂、软组织受损、骨折及关节移位。
预防接触性运动创伤
要减少接触性运动创伤风险，关键在于强化肌肉力量、提升关节稳定性、增加肌腱柔韧性，以及全面提高身体敏捷度。这些措施不但有助防护运动创伤，更能在遭遇拦截时更快作出反应，从而提升运动表现。
大腿内侧肌肉
在增强大腿肌肉时，大多数动作着重于较大的外侧肌肉，而忽略了较小的内侧大腿肌肉。长时间会导致两组肌肉群的力度不平均。当腿部伸展时，膝关节最终会变得不稳定。为了训练内侧大腿肌肉，建议进行深蹲运动。
靠墙站立，双脚与肩平衡且同宽。臀部慢慢向下坐，双脚指向外，膝盖则保持向前。膝关节不应感到压力。
大腿后肌肉
利用健身球可强化大腿后肌肉，增加腿部稳定性。
平躺，双腿放于健身球上，然后屈曲双腿及同时提升下半身，把球拉近身体。
小腿肌肉
强健的小腿肌肉有助加强身体向前推进和弹跳动作，可透过负重训练增强力量。多进行脚尖站立或单脚站立，可改善小腿肌肉力量和足踝稳定性，有助预防扭伤（「拗柴」）。
预防膝痛的伸展运动
重复性的膝关节活动会导致大腿外侧肌肉疼痛，为减少摩擦和预防膝盖疼痛，建议进行伸展运动。 前后脚的「拉筋」动作，可以改善外侧大腿的柔韧性，减低膝关节内部的磨擦。
提升敏捷度 降低受伤风险
榄球等接触性运动涉及全面的身体接触。球员会通过跳跃、扭动或转身来传球，以应对对手的进攻。只有灵活的关节和四肢才能在被撞倒或受到直接撞击前及时作出反应。
反应训练有助关节适应快速反应，使四肢更加敏捷，从而在比赛中降低受伤的风险。
合适的运动鞋及保护装备是预防运动创伤的关键。
篮球鞋
篮球鞋避震气垫能吸收跳跃和剧烈跑动时，以及防守和控球时移动的冲击力。大多数篮球鞋采用高绑带设计以保护足踝，并且采用紧身设计以减少摩擦。
足球鞋
在硬地场地上，球员可穿着运动鞋，但在草地球场上应穿着底部有鞋钉的足球鞋，以增强抓地力。鞋子的材质应薄而灵活，以允许足踝向不同方向移动。然而，鞋子也需耐用以延长使用寿命。篮球鞋不适合用于足球比赛，因为其厚重的材质会对足踝施加额外压力，可能导致扭伤。
保护装备
保护装备包括足球员使用的足踝护具以预防扭伤，以及榄球员使用的护嘴以保护牙齿和下颚。对于榄球员来说，一套完整的保护装备至关重要，以吸收并减轻比赛中高强度碰撞的冲击力。
均衡饮食和适当的营养摄取在预防运动伤害中起着关键作用。接触性运动需要爆发力和肌肉耐力，因此碳水化合物的摄取尤为重要。除了在运动前补充碳水化合物外，亦应在运动期间补充。
对于篮球运动员而言，在比赛期间摄取30至60克碳水化合物和250至500毫升的水分有助于维持正常的血糖水平，并补充因流汗而流失的水分和钠。运动饮料是一种便利的方式来满足这些需求。
运动员还应摄取足够的蛋白质（大约每公斤体重1.4至1.8克），以支持肌肉恢复并提升表现。