拆解夏天常见足部陷阱：5类人易有香港脚？穿人字拖或致足底筋膜炎？

踏入夏季，香港天气潮湿炎热，若未有经常关注足部护理，双脚随时成为细菌温床，造成脚癣（俗称「香港脚」）等问题。还有很多人都习惯穿着人字拖四周逛，惟未必人人适合，长时间穿着走路随时引致劳损、疼痛或足底筋膜炎。有足病诊疗师指出，足部多汗人士日常应更注意双脚及鞋履的卫生，拣选合适的鞋子，预防患上不同的足部问题。

夏天足部陷阱：湿焗环境易滋生真菌 5类人注意「香港脚」征状

养和医院足病诊疗师陈家伦表示，由于夏季天气炎热及湿度高，加上偶有大雨，如果患者足部多汗、或在雨天长期浸润于湿焗的鞋内，忽略足部及鞋履的卫生情况，就容易让真菌滋生，引起脚癣问题。他指出，以下人士会较容易患上脚癣：

• 足部多汗
• 有运动习惯
• 经常不穿袜子
• 脚趾之间紧密
• 经常穿着同一对鞋

上述人士日常应密切留意足部有否出现脚癣相关的征状，例如发红、痕痒、脱皮、出水泡等，如有发现，应尽快求医，或寻求足病诊疗师的诊治。

人字拖受力不均　易致疼痛或足底筋膜炎

另一方面，不少人在天气炎热之时都会选穿人字拖，方便而且透气通风。然而陈家伦提醒，并非任何人均适合穿着。他解释，人字拖有受力不均的问题，其受力位置处于脚拇趾和二趾之间，行走时需倚赖两趾用力夹紧，令足部容易疲劳，加上人字拖设计不会紧贴足部，行走时鞋身会不规则摆动，变相令足部承受巨大压力，如果本身有扁平足或拇趾外翻问题，长时间穿着走路会令受压情况恶化、更快劳损，容易引致足底筋膜炎等软组织受伤问题。

此外，一些下肢触感较差的病人，例如糖尿病患者、因疾病而导致感觉神经受损的病人，亦应避免穿着露趾人字拖或凉鞋，因为患者的脚趾本身可能已经结构不正常，行走时脚趾需要额外用更多力量，有机会令脚趾破损、形成厚茧，加上足部的感觉神经减弱，很容易受伤而不自知，稍一不慎会令足部问题变得更严重。

足部护理3个Tips：雨天沾湿鞋履 先放阳光下晒干

陈家伦建议，不论是自己的足部或是鞋履均要细心保养：

1. 日常穿鞋应穿袜子，避免汗液和皮屑渗入鞋履中，以预防真菌及细菌滋生；
2. 如果足部多汗，可考虑每日更换2至3次袜子，保持足部干爽；
3. 下雨天若沾湿了鞋履，不应太快放入鞋柜，亦不应只使用除菌剂，建议应放在阳光下照射，确保鞋履内外都晒干，以充分杀菌。

文章刊于2024年7月11日《明报健康网》