运动前后的伸展运动

刘焯霆

养和物理治疗师

伸展运动俗称「拉筋」，当中的「筋」是指肌肉。运动前稍作拉筋，可以有效热身，提升肌肉温度及关节灵活度，为运动作好准备；运动後进行伸展，则可松弛肌肉及纾缓酸痛，保护肌肉及关节。

伸展运动可分为静态及动态两种。物理治疗师一般会建议运动前作动态伸展，运动後做静态伸展。

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