上班族经常久坐，动辄可长达一整天，令盆骨连带软组织经常向後移，从而增加坐骨及盆骨所承受的压力，当受压时间愈长，不适感及受伤风险会因而大增。现时坊间推出不少座垫，标榜可坐得舒适丶保护腰背，或有协助纠正坐姿的功能。物理治疗师指出，同一款座垫要兼备保护腰背和纠正坐姿两种功能并不可能，消费者可根据自己的需要来选择合适的座垫，惟需注意有些可助矫正姿势的座垫，使用时亦需要留意坐姿。
久坐盆骨受压增 受伤风险上升 如何正确选座垫？
养和医院物理治疗师汤雅思表示，正常情况下，人体脊骨呈向前的生理弧度。当坐下时，盆骨会自然向後移，令生理弧度亦随之转为向後，连带软组织等会同时向後移，腰部丶坐骨及盆骨所承受的压力随之而增加。当承受的压力愈大，时间愈长，因坐着而产生的不适感，以及受伤风险会随之上升。
针对上述问题，坊间现时推出不少种类的座垫，冀能解决久坐带来的不适感兼保护腰背，或协助纠正坐姿。汤雅思指出，要做到保护腰背和纠正坐姿，同一款座垫难以兼备两种功能，因为采用的物料截然不同，消费者需留意自己的需要。
保护腰背座垫：软身有弹力 减腰背压力 宜配合背垫用
她解释，保护腰背功用的座垫，一般是采用凝胶丶矽胶丶记忆海绵等物料制成，质感属软身，具有「超弹力」及「黏弹力」的特性，能增加身体与座垫的全接触面积。当用家坐下时，座垫会平均承托使用者的重量，将压力平均分配在臀部与大腿上，特别是记忆海绵物料更可做到自动塑形，减少腰部丶坐骨及盆骨承受的压力，达至坐着时可放松肌肉的作用。
此外，她强调座垫应同时配合背垫使用，因背垫有助支撑背部的正常生理弧度，让使用者能保持正确坐姿，才可改善腰背问题，比单纯使用座垫更有效。至於谁适合使用这类型的保护性座垫，汤雅思认为，从事文职或工作需要长时间坐着的人可考虑使用。
矫形座垫：较硬身不具弹性 需留意坐姿 不宜久坐
至於市面上部分标榜可纠正坐姿的座垫，汤雅思指出，一般是采用较硬身的树脂制成，不具弹性，座垫形状按照正常的生理弧度来设计，冀能达到改善用家姿势的目的。不过，她提醒用家必须维持正确的坐姿，才能达到矫形的效果，因此如果用家仍以不当姿势坐，长时间使用此类座垫对矫形是毫无帮助。
然而，如果使用者长时间正确地使用矫形座垫，即长时间维持「坐直」姿势，等同下背肌肉群不断发力，久坐会令肌肉绷紧，增加不适感，因而未必适合长时间使用。
使用座垫丶背垫Tips：每小时转换姿势
汤雅思提醒，即使使用了座垫丶背垫，始终久坐对腰背有负面影响，建议每小时应转换姿势，例如站立丶短暂散步，或做一些简单拉筋运动，都能有助纾缓腰背不适。
文章刊於2021年9月15日《明报健康网》