都市人每日机不离手，加上经常佩戴隐形眼镜、熬夜等习惯，有眼睛干涩、疲劳、发红等问题或已司空见惯。然而，一旦出现眼痛这个相对高危的警号，便需提高警觉！较轻微的可能是眼干导致，但亦有机会是眼部炎症，甚至急性青光眼，尤其是伴随着有视力模糊等其他症状的话，应尽早求医，以免视力受损。 （附：护眼「20-20-20法则」）
眼痛成因多 眼睛发炎或结膜炎、自身免疫系统疾病所致
养和眼科专科医生碧纳菲医生指出，眼睛疲累、干涩、眼痛是患者求诊时常见的眼部不适症状，一般患者的痛感为刺痛、灼痛、胀痛和有异物感等。近年，使用电子产品后出现眼痛、眼涩等症状而求诊的情况愈趋普遍，其主要起因为眼干，情况相对较轻微；眼部炎症也是导致眼痛的常见原因，包括俗称「红眼症」的结膜炎，因感染过滤性病毒或细菌导致眼痛、眼睛红肿、有分泌物和痕痒。碧医生提醒，长时间佩戴隐形眼镜或未有妥善处理隐形眼镜卫生，也会增加患上结膜炎的风险，严重的细菌感染甚至可能引发角膜炎。
眼睛发炎不一定由感染引起，也可与自身免疫系统疾病有关。碧医生解释：「风湿科疾病如类风湿性关节炎或红斑狼疮等患者，有机会出现与眼睛相关的共病。因为免疫系统失调而错误攻击眼睛，因而引发虹膜炎。虹膜炎的病征明显，包括眼红、眼痛、畏光等。」临床上不少患者因眼红、眼痛持续一星期，且滴眼药水后未见改善而求医，结果经抽血及评估与免疫系统相关指数后，才发现真正的病因是自身免疫系统疾病，并不单纯是眼睛问题。
眼压升致急性青光眼 眼痛兼视力模糊
眼痛亦可由于眼压升高而引发急性青光眼所致，除了眼睛疼痛，还有视力模糊、恶心作闷、头痛等症状，不过这个成因相对较罕见。患者要留意，并非所有眼痛都会同时影响双眼，部分较严重的眼疾，例如急性青光眼、虹膜炎等，有机会只是单眼发病。由此可见，眼痛的成因众多亦可大可小，医生须详细询问病史及检查方可对症下药。
眼药水仅短暂纾缓 多休息补水护眼关键
遇上眼部不适，不少人都有使用人造泪水或眼药水的习惯，部分产品为加强保湿配方，或能短暂纾缓眼干症状。然而，碧医生指出，人造泪水或眼药水的滋润时间有限，效果亦会随着泪水蒸发而减退，而且若滴眼药水后继续长时间使用电子产品，未有让眼睛充分休息的话，眼干问题可能会持续。此外，即使眼干问题得以处理，长时间近距离观看电子产品屏幕，仍会令负责远近对焦的眼部肌肉持续绷紧，未能放松，引发眼痛或其他眼部不适。
异物入眼忌搓眼睛 异物冲出持续不适应求医
碧医生强调，要有效保护双眼健康，必须养成良好的用眼习惯。 「除了平日注意用眼时间和保持适当的观看距离外，更要谨记让眼睛充分休息，并确保有足够的睡眠。此外，补充水分对眼睛健康至关重要，因为眼睛组织中有95%为是水分，多喝水能让眼睛保持更佳状态，减少干涩和不适。」
碧医生又提醒，当有异物入眼时，切忌搓揉眼睛，否则可能会擦伤角膜，增加感染和发炎的风险。她建议，可以使用人造泪水或眼药水滴洗眼睛；如果没有人造泪水，也可以用瓶装蒸馏水或煮过的冷开水冲洗眼睛，最重要的是使用洁净的水源。若将异物冲出后，不适感仍然持续，应尽快求医进行详细检查，以免延误治疗。
护眼有法：「20-20-20法则」放松眼球肌肉 减双眼疲劳
碧医生分享了一个简单有效的护眼方法——「20-20-20法则」：即在使用电子产品时，每隔20分钟便让眼睛休息20秒，期间望向20呎（约6米）以外的景物。如果在办公室，长时间观看荧幕工作后，可以适时望向最远的角落，或者暂时离开工作位置，例如喝水或上洗手间，这些小举动有助放松眼睛肌肉，纾缓双眼疲劳。
文章刊于2025年4月2日《明报健康网》
