因疫情延期一年的奥运终于可以再次举行，城中又再掀起运动热潮。近年不少人因拳击的运动量及刺激程度，纷纷投入于此运动中。然而有研究显示，拳击运动比其他接触性的运动相对更容易受伤，运动员平均一年大约受伤三次。
今期物理治疗师将为大家拆解，拳击运动容易受伤的原因、进行拳击运动时较容易受伤的身体部位、以及建议一些减低受伤机会的训练方法。
头部、上半身最常受伤
拳击运动员不论在比赛及日常训练中均容易受伤。根据二○一四年一个对四十四位职业拳击运动员的研究中，发现每一千训练小时，会有十二点八个人因为拳击运动的日常训练而受伤。研究亦发现接近一半的受伤是与头部有关，比起上肢、胸、背等部位为多。
养和医院物理治疗师刘焯霆说：「进行拳击运动而受伤的人中，最常见是撞伤、瘀伤等因为撞击而造成的损伤，占百分之三十六；其次是占大约两成的皮肤擦伤等造成出血的损伤。在另一份研究报告指出，拳击训练造成的受伤中，超过三分一是源于日常的沙包训练，当中百分之十六点三是因为无法正面击中沙包而出现断骨、裂骨等受伤。」
除传统拳击外，泰拳亦是港人热门的运动选择。与拳击相反，由于泰拳会包括下半身的技法，泰拳运动员更容下肢受伤，而非头部受伤，因此在进行泰拳运动时，会较注重对下半身如大腿、足踝等部位的保护。
戴头盔易受伤原因
在比赛当中，头部护甲曾经算是拳击运动的其中一个象征，但其实在近年的拳击运动中，运动员已经没有再使用头部护甲。为什么会有这个转变？
刘焯霆解释：「国际拳击总会在二○一○年更改拳击比赛规例，运动员在比赛时不再使用头盔等头部护甲。因为根据研究发现，运动员从一九八四年开始佩戴头盔作赛后，他们在比赛时被对手击倒（Knock Down），甚至造成脑震荡的机会，反而比没有使用头盔时为高。
这主要是因为在拳击比赛中，头部往往是运动员瞄准的目标，也许使用头盔会扩大被对手击中的体积，令运动员较易被击中；加上由于戴上头盔后，一旦运动员被击中头盔部分，受力距离会增加，顺势带动头部受到更强的冲击，令伤害更大；而头盔亦会令视野相对缩窄，影响运动员闪避对手的敏锐度，因此戴上头盔作赛反而会增加击倒的机会。 」
事实上，根据使用头盔前及后各一万四千场比赛的统计中，佩戴头盔的比赛录得四十三宗被击倒的个案；而没有佩戴头盔的比赛则只有二十三宗被击倒，反映佩戴头盔比不佩戴相对更容易被击倒。
受伤率高的运动
拳击运动的受伤比率，其实是「不分年龄」。不论是青少年运动员，抑或是训练有素的成年拳击运动员，两者的受伤比率并没有太大分别。
刘焯霆说：「一般人或会认为，成年运动员的出拳力度会比青少年重，因此他们在运动时受伤的比例理应会比青少年高。然而，经过训练的成年运动员一般会具备闪避对手的基本技巧，减低被击中而受伤的机会；相对而言，青少年运动员虽然出拳力度较低，但他们的闪避技巧可能较成年运动员差，较容易被对手击中受伤，因此两个组别的拳击运动员受伤比率相若。」
训练手眼协调
除了在比赛或训练前做好伸展、拉筋等热身运动，以防在拳击运动中受伤外，加强训练亦是减低受伤风险的好方法。
刘焯霆解释：「运动员可以在日常训练中，加强手眼协调，以及进行肌肉脑神经反射的训练。加强这两方面训练的主要目的，是要训练运动员的反射神经，提升运动员对闪避对手出拳的触觉，当运动员看到对手的出拳时机时，立刻相应地闪避，减低被击中而受伤的机会。
训练手眼协调和运动神经的方法有很多种，例如可以进行击打目标的训练，协作训练者在运动员面前随机击出左手或右手，运动员需要立即做出相应的闪避动作，从而锻炼运动员的反射神经速度，增加比赛中的闪避机率。 」
他亦提醒，一旦因拳击运动而受伤，应立刻进行冰敷及包扎等应急处理，如果情况严重，应寻求专业人士协助。
文章刊于2021年7月28日《东周刊》《养和健康Notebook》