高速性運動
近年滑雪及滑水等高速性運動日益受香港人歡迎，不過，這些運動引致的運動創傷，一般較為嚴重。
下肢緊鎖導致肌腱扭曲和撕裂
近年港人掀起一股渡假滑雪熱潮，每逢聖誕新年，不少人遠赴外國滑雪。但因每年只能滑上一次，加上大多數人都是初學者，在缺乏足夠練習下，受傷的風險顯著增加。研究顯示，不論是否有經驗，平均約400小時的滑雪時間，便會發生一宗運動意外。
膝蓋是最易受傷的部位之一。當滑雪時身體會向前傾，膝蓋需承受整個人的體重，對膝關節造成巨大壓力。由於下肢被雪橇連雪靴緊鎖著，當失去平衡時雙膝會向內側跌下，在高速滑行時，這可能產生強烈的扭轉力，使內側韌帶及前十字韌帶撕裂，甚至牽扯及附近的半月板或軟骨。
其他常見傷害包括滑雪者拇指傷，通常發生在跌倒同時拇指來不及與滑雪仗分離而被勾住，導致內側韌帶即時被扯斷，甚至骨折。另外，試圖以張開雙手來阻止摔倒，亦會令手腕及肩關節因而發生不同程度的骨折或移位。
滑雪板同樣是高危運動，而且創傷發生機會高於滑雪，平均每運動約200小時便會出現一宗意外。傷害更會傷及頭、頸或脊椎，在極端情況下甚至可能致命。
滑水失衡 開放性骨折
滑水時穿著救生衣能帶來安全感，令許多人低估了當中的風險，特別是在失去平衡時。與滑雪不同，滑水由於涉及高速運動以及拖拽船隻所產生的巨大拉力，會帶來獨特且往往更嚴重的危險。
「起水」是最易發生意外的時刻。「起水」被高速拖行時如果身體未能及時平衡站起而向前跌入水中，後果可能相當嚴重緊握着連接滑水拖船手柄的雙手。
以高速跌入水面與溫和的潛水不同，是一種高衝擊性的碰撞。在極端情況下，若滑水者與船隻或裝備相撞，可能會遭受開放性骨折或其他創傷性傷害。速度、力量加上缺乏控制，使滑水成為一項需要充分身體準備和安全意識的運動。
預防高速性運動創傷
掌握正確技術技術雖可減少高速運動意外風險，但加強身體穩定性、協調性及靈敏度，能有效減低運動創傷的發生頻率與嚴重性。
預防滑雪及滑水運動的創傷，關鍵是讓身體處於最佳狀態。
滑雪或滑水前才進行熱身伸展運動並不足夠。除日常心肺功能鍛鍊外，還要每日進行針對性訓練，才能讓骨骼肌肉系統充分適應高速運動的需求。特別是滑雪，早期訓練尤其重要，應提早兩至三個月練習。訓練包括核心穩定性訓練、肩部強化、下肢力量與耐力鍛鍊，以及協調性訓練，從而全面提升身體素質，讓身體遇上意外時有足夠對應能力。
此外，矯正姿勢亦扮演關鍵角色。調整正確的姿態，無論站立或坐姿，頭頸、肩背、腰盆保持正中，收緊腹部，能使深層軀幹肌肉強健及紮實。使身體可以隨快速滑動而穩定地搖擺， 而不會前仆後傾。
心肺功能鍛鍊：建議使用弧步旋轉器（Arc Trainer）練習半小時或以上，不但能提升心肺功能，而更能提升滑雪時手腳肌肉及關節的協調。
核心穩定與關節訓練：站在傾斜不穩定的軟墊及平面上，模擬高速擊球和接球動作，並且迅速轉換身體姿勢，能有效提升反應的靈敏度及協調能力。
強化臀部旋轉肌群、大腿前後及小腿肌肉，能增加下肢的穩定度，奠下紮實根基。
利用健身器械針對大腿後肌進行強化訓練，就有足夠力度穩定下肢，減低膝頭因滑雪俯衝時膝關節承受的扭力，減低膝頭前十字韌帶受傷風險。
除體能準備外，維持高度警覺性對安全進行滑雪與滑水等運動至關重要。特別是滑雪，因需攜帶沉重裝備攀爬斜坡，即使僅在雪坡活動一個下午，已可能導致體能嚴重消耗。許多人在假期開始時已處於疲勞狀態：如出發前熬夜工作、經歷長途航班後未充分休息便直接前往滑雪場。同樣地，滑水愛好者多為二十餘歲，亦常於前一夜熬夜，翌晨便直接投入劇烈運動。在缺乏適當休息的情況下，疲勞感會迅速出現，從而顯著提升受傷風險。
除體能外，使用尺寸恰當的運動裝備並理解安全守則，對預防損傷極為關鍵。於雪場租用滑雪裝備時，應特別留意滑雪板長度與滑雪靴的貼合度。過長或過重的滑雪板會造成負擔，而不合腳的滑雪靴可能因摩擦導致水泡甚至疣狀增生。滑雪者亦需準確提供自身技術水平資料，以便工作人員推薦合適裝備。滑雪器材應設計成在跌倒時能迅速脫除，此特性有助降低前十字韌帶撕裂等損傷的嚴重程度。
謹遵安全守則，是預防運動創傷的首要原則。特別是滑雪，需要於陡峭的高山上進行高速的運動，滑雪運動者應按照自己的技術水平，揀選滑雪場地的斜度。初學者應在較平坦的斜度(Beginners Slope) 雪道開始練習，待上堂學習及有充足練習後，在專業教練陪同下才逐步嘗試較斜的高度，而且別冒險滑出雪場安全邊界。不過，即使滑雪技術已純熟，剛到雪場時，亦應由低處滑起，讓心臟功能逐漸適應高山及寒冷環境。
至於滑水方面，滑水的船隻應到安全水域，不要在淺水進行，並留意船隻速度限制區域，與其他船隻保持適當距離，且切勿超載。如滑水者跌入水或離開水面，必須立即關掉引擎。而滑水者必須穿上救生衣，運動前檢查各項設備，一件貼合身形的救生衣有助維持核心穩定性與活動靈活性，即使在落水後仍能發揮作用。滑水者與船艇駕駛員之間應建立有效溝通機制，且要懂得使用與駕駛員溝通的手勢訊號，以增強安全協調成效。