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物理治療師助你改善

物理治療師助你改善

阻力運動:
研究顯示能增加肌肉量和肌力!

	第一天	第一個星期	第二個星期	第三個月
物理治療師評估	✓			✓
生物電阻抗分析 (BIA)	✓			✓
健身室運動 (每節2至3個運動)	✓	✓	✓	✓
家中運動	✓	✓	✓
平衡訓練		✓	✓

以下運動只供參考，如有疑問應先諮詢物理治療師專業意見，並在其指導下進行，以免受傷或跌倒

縮圖 - Ａ. 針對高度依賴/嚴重體弱長者

Ａ. 針對高度依賴/嚴重體弱長者

肌力訓練的例子

縮圖 - B. 針對輕度體弱長者

B. 針對輕度體弱長者

平衡訓練的例子
肌力訓練
平衡及肌力訓練的例子

縮圖 - C. 針對活躍及強健長者

C. 針對活躍及強健長者