物理治療

糖尿病是指人體內的血糖水平異常地升高的一種疾病。主要成因是由於人體內一種調節血糖的賀爾蒙-胰島素的分泌不足或人體無法利用所產生的胰島素所致（胰島素抗性）。

糖尿病管理的關鍵

• 運動
• 資訊教育
• 飲食習慣
• 藥物控制
• 溝通

做運動對糖尿病控制的效果

• 進行單一次運動鍛鍊，已有效改善血糖水平以及胰島素敏感度，且效果能持續24小時或以上。
• 如要達至持久效果，美國國家運動醫學會(ACSM) 建議個人應循序漸進地建立不少於每星期150至300分鐘中等強度，或每星期75至150分鐘高強度的帶氧運動習慣。此外，亦建議每星期進行兩至3次中等至高強度肌力訓練。

糖尿病患者應增強肌肉，以改善血糖控制。同時，這亦可提升功能能力，使日常活動更輕鬆和安全。 
 

運動類型

• 啞鈴、阻力帶、健身器械或利用自身體重（例如廚房檯面俯臥撐或椅子深蹲）

密度

• 每星期兩至三日（之間需有休息日）

強度

• 由輕量開始，逐步增加至中等或高強度

運動量

• 由可重覆10至15次（主肌群）開始，逐漸加重至可重覆8至10次的重量

貼士：為確保運動正確及安全，如有需要，請諮詢認證的運動專業人士。 

肌力訓練貼士：

• 循序漸進，溫和進行
• 舉重時注意呼吸，以免血壓上升
• 如同時患上糖尿視網膜病變，請勿提舉重物
   

參與物理治療計劃的好處： 

• 治療師可根據你的個人病歷與強弱項，提供仔細檢查
• 可以為病人進行亞極限運動測試（submaximal exercise test），為個人體能作出評估及制定個人化的安全運動計劃
• 可使用Tanita®生物電阻抗分析提供身體組成分析（如脂肪、肌肉量、身體水分等），了解參加者在計劃期間的進度及變化
• 提供資訊教育是本計劃重要一環
• 治療師可指導參加者進行自我血壓、目標心率、血糖、運動自覺強度(RPE)的監察，使他們可以安全及有效地進行訓練計劃。