指導新手媽媽餵哺母乳及營養須知

中心營養師一直積極推廣餵哺母乳，致力為產前及產後的媽媽提供相準確資訊，包括哺乳期間如何食得健康但不過量，支援無微不至。

研究顯示母親在哺乳期間，較懷孕時消耗更多營養。養和營養部的調查亦發現，懷孕期間服用補健品的受訪婦女當中，僅有一成四知道碘質等對哺乳至為重要 (特別是在飲食有所限制下)。此外，一成二母親並不清楚受乳嬰兒需額外補充維他命D。

調查亦顯示，一般人誤以為複合維他命能全面提供成功餵哺母乳所需的關鍵營養素。現實是並非所有維他命補充品都含有鈣質、DHA* 及碘質：以鈣質為例，含量一般少於每日所需的兩成。此外，五成三受訪媽媽每日未能吸收足夠鈣質，有賴專業人士就選擇合適補充品提供指導，以滿足個人營養需要，並讓她們明白補充品不能取代均衡飲食。

患有妊娠糖尿病的媽媽因擔心升糖指數上升，都傾向限制進食碳水化合物及水果，結果容易因水份吸收不足而令便秘加劇。中心調查發現，分別有五成、三成三及兩成半受訪媽媽平日攝取過多飽和脂肪、鹽分及糖分，這樣有機會增加乳腺管阻塞、乳腺炎及乳脹不適的風險。另一方面，母乳的脂肪酸成分與母親飲食雖息息相關，卻有兩成三受訪者未有吸收足夠DHA。

婦女懷孕期間不但體重增加，營養不足亦有機會影響其哺乳及所需營養。為所謂「完美餐單」費煞思量，又或道聽塗說種種未經證實、互相矛盾的迷思及建議，只會令人更加焦慮，哺乳不似預期。有見及此，中心營養師會為哺乳期的媽媽度身訂造個人化、高營養餐單，有效補充懷孕期間消耗的營養、改善傷口復原、提升整體健康及有助產後逐步減重。餐單亦確保母乳含充足營養，促進寶寶發育及智能發展。

* 奧米加三脂肪酸對嬰兒的腦部發展至為關鍵，特別在母親懷孕時及幼童期