兒童在成長的過程中，每一個階段為父母帶來喜悅，尤其是看著子女快高長大，健康成長。然而要滿足這些要求，兒童必須懂得均衡飲食，否則營養過剩會導致體重肥胖，而營養不足則引致體重欠佳。

體重肥胖
一向以來，中國人認為 「 肥胖是福 」，兒童的體型必須是肥嘟嘟的才是趣緻可愛。然而醫學倡明，早已把這個傳統觀念推翻了。肥胖其實是百病之源，肥胖兒童容易患上血壓高、血脂肪及膽固醇過高的危險。更甚者，脂肪的積聚亦增加患上其他疾病，如糖尿病、心臟病、睡眠窒息症…等機會。再者在社交上，肥胖兒童疏於群體活動，不但自卑心變得重，做事缺乏信心，必然影響日後成長發展。

體重過輕
講到小小兒童要 Keep Fit，又豈是肥胖兒童的專利呢!兒童在飲食中，進食的份量不足或有偏食的習慣時，會引致體型瘦弱，而營養攝取不足，會妨礙生長速度，影響讀書及學習能力，甚至抵抗能力減弱。

由此可見，體型肥胖或過瘦皆代表健康亮起警號。要保持標準體重，兒童須從小建立良好的飲食及活動習慣，才可符合 「由細做 Keep Fit，一世可最Fit」的建議了。

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